top of page

தூர் பருப்பு சட்னி

Prep Time:

5Minutes

Cook Time:

10Minutes

Serves:

6Servings

Level:

Beginner

About the Recipe

துவரம் பருப்பில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம் உள்ளது, இது தசைகள் மற்றும் எலும்புகளின் வழக்கமான வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் தினசரி உணவில் துவரம் பருப்பை சேர்த்துக்கொள்வது உடலின் செல்களை மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவும்.

Ingredients

  • 1 கப் துவரம் பருப்பு

  • 3 சிவப்பு மிளகாய்

  • ருசிக்க உப்பு

  • 1 தேக்கரண்டி ஜீரா

  • 1/2 தேக்கரண்டி உளுத்தம் பருப்பு

  • கறிவேப்பிலை

  • 2 டீஸ்பூன் எண்ணெய்

  • 4 பல் பூண்டு

Preparation

  • துவரம் பருப்பை பொன்னிறமாக வறுக்கவும்.

  • சிவப்புமிளகாய், உளுத்தம்பருப்பு மற்றும் ஜீராவை பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும், கறிவேப்பிலை,உப்பு சேர்க்கவும்.

  • வறுத்தபருப்பை சிறிது தண்ணீர் விட்டு அரைக்கவும்.


  • சிலபூண்டுகளை வறுத்து சட்னியில் சேர்க்கவும்.

bottom of page